Sie haben zu lange am Computer gesessen und zu wenig Pausen gemacht. Sie fühlen sich müde, gestresst und haben verspannte Muskeln. Dann ist diese Mini Lektion genau das richtige für Sie:
Dauer: 3-5 Min.
Was erreichen Sie mit dieser Übung?
- weniger muskuläre Anspannung in den Schultern
- weniger Anspannung in Hals und Nacken
- das Atmen wird leichter und bewusst
Übung
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und schliessen Sie die Augen
- Legen Sie die Hand auf den Nacken, evtl. auf einen angespannten Muskel und halten Sie den Ellbogen mit der anderen Hand
- Drehen Sie den Rumpf nach links und nach rechts
- Beobachten Sie das Becken, die Rippen und die Atmung
- Wiederholen Sie 3 x nach links und 3 x nach rechts
- Spüren Sie der Bewegung nach. Was hat sich verändert? Was ist angenehmer als am Anfang?
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Im Gruppenkurs Bewusstheit durch Bewegung, der wöchentlich am Dienstag und Donnerstag stattfindet, lernen Sie, wie Sie Bewegungen mit weniger Kraft ausüben. Durch den bewussteren Umgang mit Ihrem Körper und Ihrem ganzen Selbst steigern Sie Ihr Wohlbefinden und beugen Verspannungen vor.
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