- Ist die Tischhöhe korrekt eingestellt?
Arme sollten einen rechten Winkel zwischen Ober- und Unterarm bilden und auf dem Tisch aufliegen. - Bietet dein Tisch die Möglichkeit der Höheneinstellung, dann arbeite ab und zu stehend.
- Ist die Stuhlhöhe korrekt eingestellt?
Die Beine sollten im rechten Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel mit den Füssen auf dem Boden stehen. - Der Bildschirm steht in einem Abstand von ca. einer Armlänge vor dir. Der Blick ist vom oberen Bildschirmrand gemessen auf ca. 5 cm darunter gerichtet.
- Wenn deine Sehstärke nachlässt, besorge dir eine Arbeitsbrille für die Computerarbeit.
- Die Tastatur liegt flach (Füsse nicht aufgestellt) auf dem Tisch und ermöglicht ein leichtes Tippen mit den Fingern. Sie hat einen Abstand von ca. 10 cm von der Tischkante.
- Die Maus ist rechts oder links der Tastatur platziert. Führe die Mausbewegungen mit dem Arm und nicht mit dem Handgelenk aus.
- Beim längeren Arbeiten als vier Stunden an einem Laptop solltest du eine externe Maus verwenden.
- Sorge während des Arbeitstages für Abwechslung. Teile deine Tätigkeiten entsprechend ein.
- Gönn dir ab und zu eine Pause und schau zum Fenster hinaus. Wenn möglich ins Grüne, in die Ferne.
Posted in Ergonomie
