Blog
Hier finden Sie Mini-Online und Audio Lektionen, Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Ausflüge und alles rund um Ihre Gesundheit.
Unser zentrales Atmungsorgan – die Lungen
Pro Stunde atmen wir über 300 Liter Luft ein, treiben wir Sport, ist es mehr als das Zehnfache. Durch die Atmung nimmt ein Mensch täglich etwa 10’000 bis 20’000 Liter Luft auf, etwa ein Fünftel davon wird als Sauerstoff aufgenommen und bei der Ausatmung wird Kohlendioxid (CO2) abgeatmet. Im Zusammenspiel mit Mund und Nase, Rachen,…
weniger Spannung im Kiefer, Zähneknirschen – das muss nicht sein
Haben Sie einen angespannten Kiefer? Ist Ihr Gesicht und Ihre Zunge angespannt? Zähneknirschen in der Nacht – das muss nicht sein.Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, diese Mini Lektion auszuführen. Was erreichen Sie mit dieser Übung? Übung Sie wünschen eine Einzelstunde mit professioneller Beratung in meiner Praxis. Termin vereinbaren Im Gruppenkurs Bewusstheit durch Bewegung, der wöchentlich am Dienstag…
Zitate von Moshé Feldenkrais
«Lernen ist üben, ohne zu wiederholen.» «Ein gesunder Mensch ist der, der seine verborgenen Träume voll ausleben kann.» «Was mich interessiert sind nicht nur bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne.» «Wenn du weisst, was du tust, kannst du tun, was du willst.» «Einen Körper/Geist haben, welcher sich mit einem Minimum an Anstrengung und einem Maximum an…
Das Gehirn – unser wichtigstes Organ
Hundert Milliarden Nervenzellen hat das Gehirn eines erwachsenen Menschen. Das ist gleich viel, wie es Sterne in der Milchstrasse hat, und 15x mehr, als es Menschen auf der Erde gibt. Jede einzelne Nervenzelle kann Kontakt mit 20’000 anderen knüpfen. Das Gehirn, nicht viel schwerer als ein Kilogramm, ist damit die komplexeste uns bekannte Struktur im…
Übergänge – Vorbereitung zur Judorolle
Vor zwei Wochen leitete ich den ersten Teil der Lektion an, die darauffolgende Woche den zweiten Teil. Die ersten Bewegungen finden hauptsächlich im Sitzen statt, indem die Beuge- und Streckmuskeln des Rumpfes vorbereitet werden. In Rückenlage wird der Kopf mit Hilfe der Hände angehoben und in Richtung Knie bewegt. Während der ganzen Lektion liegt der Fokus…
Leicht sitzen – weniger Verspannungen im Gesäss und Beinen
Sind Sie müde und verspannt? Ihr Nacken und Ihre Schultern schmerzen? Die Aufrichtung auf dem Stuhl ist mühsam und anstrengend? Dann ist der richtige Zeitpunkt, diese Mini Lektion auszuführen. Was erreichen Sie mit dieser Übung? Diese Lektion unterstützt das Sitzen und gibt Bewegung in den Sitzalltag Sie unterstützt die aufrechte Haltung und fördert die Konzentration Übung Setzen…
Verspannte steife Hände entspannen
Sind Ihre Hände so leicht und frei wie auf diesem Foto oder haben Sie Schmerzen in den Fingern, im Daumen oder im Handgelenk? Ist die Bewegung manchmal eingeschränkt oder fühlen sich Ihre Hände steif und unbeweglich an? Dann ist der richtige Zeitpunkt, diese Mini Lektion auszuführen. Was erreichen Sie mit dieser Übung? Übung Sie wünschen eine…
Tränende, gereizte und müde Augen entspannen
Sie haben den ganzen Tag konzentriert auf einen Gegenstand oder in den Bildschirm geschaut. Ihre Augen sind angespannt und müde. Evtl. haben Sie auch Kopfschmerzen oder ein Spannungsgefühl am Hinterkopf. Dann ist es höchste Zeit, dass Sie eine kurze Pause einlegen und diese Mini Lektion ausführen. Was erreichen Sie mit dieser Übung? Übung Sie wünschen…
Flache Atmung – eingeschränkte Beweglichkeit im Brustkorb
Sie haben Mühe beim Atmen und verspüren ein Engegefühl im Brustkorb. Auch Stress wirkt sich negativ auf Ihre Atmung aus. Gönnen Sie sich eine Pause und lenken Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung. Was erreichen Sie mit dieser Übung? Übung Sie wünschen eine Einzelstunde mit professioneller Beratung in meiner Praxis. Termin vereinbaren Im Gruppenkurs Bewusstheit durch Bewegung,…
Schmerzende angespannte Füsse lockern
Sie gehen täglich auf Ihren Füssen und jeder Schritt wird zur Qual. Dann ist es höchste Zeit, dass Sie sich Ihren Füssen widmen und ihnen Entspannung gönnen. Legen Sie eine Pause ein und führen Sie diese Mini Lektion aus: Dauer: 3-5 Min. Was erreichen Sie mit dieser Übung? Übung Sie wünschen eine Einzelstunde mit professioneller…