Feldenkrais Workshops

Im Workshop erfahren Sie Bewusstheit durch Bewegung zu einem bestimmten Thema und erforschen Ihren Körper mit all seinen Bewegungs-Möglichkeiten. Sie entdecken Neues und spüren unmittelbar die Veränderung.

Feldenkrais Workshops

Vorkenntnisse: Freude und Neugier, sich zu bewegen

Diese Kurse finden im Gymnastiksaal des Gesundheitszentrums, Breitestrasse 11, 8157 Dielsdorf statt.

Leichter leben mit einer Skoliose Leichtigkeit im Bewegungsablauf erlangen Lebendige Hände Entspannung für Schultern und Nacken Wohlbefinden für Kiefer und Becken Stabilität und Gleichgewicht

Leichter leben mit einer Skoliose

Kursdatum: Samstag, 5. Dezember 2026

Zeit: 09.30 - 13.00 Uhr

Preis: 95.00

Mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, mittelgrosses Tuch

Anmeldung: bis spät. 7 Tage vorher

Fühlen Sie sich mit der Skoliose in der Bewegung eingeschränkt oder sind Tätigkeiten im Alltag schwierig?

Eine Skoliose führt oft dazu, dass sich bestimmte Muskelgruppen dauerhaft überanstrengen, während andere unterfordert sind. Das kann zu Asymmetrien, Atemeinschränkungen und Schmerzen führen.

Kursinhalt

Eigene Balance finden
Sie schulen Ihre Wahrnehmung für die Wirbelsäule und lernen, das Gewicht über das Becken und die Beine harmonischer zu verteilen.
Entlastung und Schmerzlinderung
Durch das Erkunden neuer Bewegungswege werden überlastete Bereiche entlastet und chronische Verspannungen sanft gelöst.
Mehr Raum für den Atem
Sie entdecken, wie sich der Brustkorb trotz der Krümmung dreidimensional weiten kann, was zu mehr Energie und Entspannung führt.

Kursziel

Asymmetrische Spannungen im Alltag frühzeitig erkennen und mit Übungen ausgleichen.
Neue Bewegungswege entdecken, um die Wirbelsäule zu entlasten.
Sitzen, Stehen und Gehen mit weniger Kraftaufwand und mehr Leichtigkeit bewältigen.

Leichtigkeit im Bewegungsablauf erlangen

Kursdatum: Datum folgt (2027)

Zeit: 09.30 - 13.00 Uhr

Preis: 95.00

Mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, mittelgrosses Tuch

Anmeldung: bis spät. 7 Tage vorher

Macht Ihnen das Knien, absitzen, aufstehen, aus dem Bett steigen, etwas vom Boden aufheben Mühe?

Häufig bewegen wir uns mit viel mehr Kraftaufwand als eigentlich nötig. Das führt zu Verspannungen, Müdigkeit und Gelenkverschleiss. Dieser Kurs zeigt Ihnen, wie Bewegung wieder fliessend und mühelos wird.

In diesem Kurs lenken wir die Aufmerksamkeit auf folgende Punkte:

Kursinhalt

Effiziente Kraftverteilung
Sie lernen, die Kraft grosser Muskelgruppen (wie Becken und Rücken) optimal zu nutzen, um die Gelenke zu entlasten.
Weniger ist mehr
Durch das Loslassen unnötiger Dauerspannungen reduziert sich der Widerstand im eigenen Körper.
Fliessende Koordination
Das Zusammenspiel von Kopf, Wirbelsäule und Extremitäten wird harmonisiert, sodass sich jede Bewegung spürbar leichter anfühlt.

Kursziel

Kennenlernen von verschiedenen Möglichkeiten von Bewegungssequenzen
Funktionelle Abläufe (vom Liegen zum Sitzen und Stehen und wieder zurück zum Liegen) durch wiederholtes Anwenden leichter abrufen
Optimierung von Wohlbefinden und Mobilität

Lebendige Hände

Kursdatum: Datum folgt (2027)

Zeit: 09.30 - 13.00 Uhr

Preis: 95.00

Mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, mittelgrosses Tuch

Anmeldung: bis spät. 7 Tage vorher

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie viel Ihre Hände für Sie tun? Vom zuverlässigen Greifen, Tragen und Halten dessen, was wir transportieren oder bewegen wollen über das ausdauernde und treffsichere Tippen auf der Tastatur oder dem Smartphone bis hin zum sanften Streicheln eines geliebten Haustieres oder Menschen.

In diesem Kurs lenken wir die Aufmerksamkeit gezielt auf folgende Punkte:

Kursinhalt

Entlastung von Fingern und Handgelenken: Sie lernen, Überlastungen abzubauen, indem Sie die grossen Muskelgruppen mehr benutzen als die kleinen.
Verbindung zum Zentrum
Sie entdecken, wie kraftvoll und leicht Bewegungen werden, wenn Hand, Arm, Schulter und Brustkorb fliessend zusammenspielen.
Feingefühl und Beweglichkeit
Sanfte Erkundungen bringen die natürliche Geschmeidigkeit und Sensibilität in Ihre Hände zurück.

Kursziel

Die Sensibilität und Beweglichkeit der Finger- und Handgelenke verfeinern
Greifen, Halten und Gestalten mit weniger Kraftaufwand und mehr Fluss erleben.
Belastende Dauerspannungen in Händen, Armen und im Schulternackenbereich effektiv reduzieren.

Entspannung für Schultern und Nacken

Kursdatum: Datum folgt (2027)

Zeit: 09.30 - 13.00 Uhr

Preis: 95.00

Mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, mittelgrosses Tuch

Anmeldung: bis spät. 7 Tage vorher

Viele alltägliche Handlungen – wie das Greifen ins obere Regal oder das Umdrehen nach den Enkelkindern – fallen schwerer, wenn der Nacken steif ist und die Schultern spannen.
Dazu kommen langes Sitzen, Bildschirmarbeit und Stress, was diese Symptome noch verschlimmert.

In diesem Kurs lenken wir die Aufmerksamkeit gezielt auf folgende Punkte:

Kursinhalt

Loslassen und Durchatmen
Spürbare Entspannung der Muskulatur für den gesamten Schulter-Nacken-Gürtel
Sein eigenes Körperbild erforschen
Klären der Verbindungen zwischen Schulterblatt, Schlüsselbeinen und Brustbein
Mehr Raum für Leichtigkeit
Erweitern der Beweglichkeit des Brustkorbes, was den Schultergürtel und Nacken entspannt

Kursziel

Entdecken Sie, wie sich Bewegung wieder leicht und befreiend anfühlen kann
Neues Bewusstsein des ganzen Körpers wahrnehmen
Mit hilfreichen Entspannungs-Übungen den Alltag leichter bewältigen

Wohlbefinden für Kiefer und Becken

Kursdatum: Datum folgt (2027)

Zeit: 09.30 - 13.00 Uhr

Preis: 95.00

Mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, mittelgrosses Tuch

Anmeldung: bis spät. 7 Tage vorher

Wussten Sie, dass unser Kiefer und unser Becken über das Nervensystem und die Wirbelsäule direkt miteinander verbunden sind?

Chronischer Stress, Zähneknirschen oder eine unbewusste Anspannung im Unterkiefer spiegeln sich oft eins zu eins in einem festen, unbeweglichen Becken wider – und auch umgekehrt.

In diesem Kurs lenken wir die Aufmerksamkeit gezielt auf folgende Punkte:

Kursinhalt

Tiefsitzende Spannungsmuster lösen
Entspannen der Kau-, Kiefer-, Nacken- und Beckenmuskulatur mit sanfter Berührung und Massage
Die anatomische Verbindung erleben
Spüren wie Kiefer und Becken über die Wirbelsäule verbunden sind
Die Verjüngungskur
Die Befreiung von Anspannungen im Gesicht, Mund, Zunge und Augen erfahren

Kursziel

Leichtigkeit im Kiefer, Becken und Nacken erleben
Neues Bewusstsein des ganzen Körpers wahrnehmen
Mit hilfreichen Entspannungs-Übungen den Alltag leichter bewältigen

Stabilität und Gleichgewicht

Kursdatum: Datum folgt (2027)

Zeit: 09.30 - 13.00 Uhr

Preis: 95.00

Mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, mittelgrosses Tuch

Anmeldung: bis spät. 7 Tage vorher

Macht Ihnen das Gleichgewicht Mühe oder ist das Gehen anstrengend?

Stabilität und Gleichgewicht ist ein Thema in jedem Lebensalter. Zu viel Stabilität bedeutet einen hohen Muskeltonus, zu wenig Stabilität beeinträchtigt die Gelenke.

In diesem Kurs lenken wir die Aufmerksamkeit auf die folgenden Punkte:

Kursinhalt

Dynamische Stabilität
Sie lernen, auf unvorhergesehene Bewegungen im Alltag geschmeidig zu reagieren, anstatt zu verkrampfen.
Leichtigkeit in der Balance
Durch das Lösen unnötiger Muskelspannungen wird das Gleichgewicht nicht mehr als Anstrengung, sondern als mühelose Balance erlebt.
Sicherer Stand
Sie spüren, wie die Füsse einen leichteren Bodenkontakt und die Beine eine klarere Achse haben und finden zu einer natürlichen Aufrichtung der Wirbelsäule.

Kursziel

Leichtfüssiges Stehen und eine bessere Balance
Verbesserte Körperkoordination im Stehen und Gehen
Neues Bewusstsein vom ganzen Körper wahrnehmen

Termine und Anmeldung

Liebe Karin, der Workshop war super! Hatte heute Nachmittag richtig gute Energie und es ging alles ganz leicht.
Ganz lieben Dank für diesen wundervollen Vormittag☀ 🎶 👂👍🏻
Sehr gerne komme ich ab 4.7. in den Kurs.
Freue mich sehr! Herzliche Grüsse & ein erholsames Wochenende ☀🍓🌳♀
MK 17.6.23